Wie alle Eltern wissen, gibt es kein Handbuch für die Erziehung von Kindern. Es kann eine wilde Fahrt voller unerwarteter Wendungen sein. Eine der größten überraschenden Lektionen? Dass Schlaf - oder der Mangel daran - ein wesentlicher Bestandteil der Erziehung ist! Wir alle wissen, dass Babys viel Ruhe brauchen, aber wie viel Schlaf brauchen sie wirklich? Lass es uns herausfinden.
Wie viel Schlaf brauchen Babys?
Nach Angaben der National Sleep Foundation brauchen Neugeborene (0-3 Monate) zwischen 14 und 17 Stunden Schlaf pro Tag, Säuglinge (4-11 Monate) 12 bis 15 Stunden und Kleinkinder (1-2 Jahre) 11 bis 14 Stunden pro Tag. Natürlich ist es wichtig, daran zu denken, dass jedes Baby anders ist und die individuellen Bedürfnisse leicht variieren können. Außerdem ändern sich die Schlafzyklen von Babys, wenn sie älter werden, und ihre Gesamtschlafdauer kann sich verringern.
Das wirft die Frage auf: Was ist mit dem Mittagsschlaf? Sollten Babys den ganzen Tag über ein Nickerchen machen oder sollten Eltern bis zur Schlafenszeit warten, damit sie ein wenig Schlaf bekommen? Die Antwort hängt von den individuellen Bedürfnissen und Gewohnheiten deines Kindes ab, aber im Allgemeinen sollten Babys im Alter von 0-5 Monaten 2-3 Nickerchen am Tag machen; 6-8 Monate alte Kinder sollten 2 Nickerchen machen; 9-12 Monate alte Kinder sollten 1 Nickerchen machen; und Kleinkinder im Alter von 1-2 Jahren können immer noch ein Nickerchen pro Tag machen, aber nicht unbedingt jeden Tag. Auch hier gilt: Jedes Kind ist anders, daher ist dies nur ein allgemeiner Richtwert.
Wenn es darum geht, deinem Baby genügend Ruhe zu gönnen, gibt es einige Dinge, die du tun kannst, um sicherzustellen, dass dein Kleines genug schläft. Sorge zum Beispiel für eine feste Schlafenszeit-Routine, in der du Schlaflieder singst oder Geschichten vorliest, bevor du dein Kind ins Bett bringst; halte den Geräuschpegel im Kinderzimmer niedrig; sorge dafür, dass das Zimmer eine angenehme Temperatur hat; dimme nach Möglichkeit das Licht am Abend vor dem Schlafengehen; und achte darauf, dass dein Baby sich tagsüber ausreichend bewegt hat, damit es abends wirklich müde ist.
Fazit: Zu wissen, wie viel Schlaf dein Baby braucht, kann anfangs entmutigend erscheinen, vor allem, wenn es ganz neu ist und mehr Ruhe braucht, als du erwartest! Wenn du aber erst einmal eine Routine entwickelt hast, wird es dir im Handumdrehen zur zweiten Natur werden! Achte auf die individuellen Signale deines Babys und erstelle einen konsistenten Zeitplan, der auf diese Signale abgestimmt ist und dafür sorgt, dass dein Baby jede Nacht ausreichend erholsamen Schlaf bekommt (und vielleicht sogar ein oder zwei Nickerchen mehr macht!). Mit etwas Geduld und Übung wirst auch du viele erholsame Nickerchen machen können!
